평발 족저근막염 깔창 추천 닥솔 사용 법 및 내돈내산 사용 운동(마라톤) 후기

달리기만 하면 족저근막염이 계속 생겨서 달리기 자세가 나쁜가 고민했었는데 네...
평발이었습니다
어떻게 30 평생을 모르고 살았냐고요?

평발의 종류

유연성 평발-보기에는 일반 발 같으나 발에 체중이 실리면 아치가 무너짐
강직성 평발-그냥 평. 발 대표적으로 박지성 님의 발처럼 우리가 생각하는 그런 평발
유연성 평발은 나이가 들면서 발바닥의 지방이 쿠션 역할을 잘 못하기 시작하면서 통증을 느끼는 경우가 있다고 해요. 저는 마르고 살이 없는 편이라 마라톤 같은 무리한 운동을 하면 탈이 나는 거 같더라고요ㅜㅜ
하... 그래서 매일매일 평발이 해주면 좋은 스트레칭을 해주었습니다.

스트레칭 & 운동법

아치가 무너진 경우 종아리와 아킬레스가 뭉쳐있을 확률이 굉장히 높다고 합니다.
딱딱한 종아리와 아킬레스건은 우리가 보행 시 올바르게 걷지 못하게 하기 때문에 꼭 풀어 주어야 한다고 하네요.
마사지 볼 혹은 마사지 건을 이용하여 아픈 부분을 풀어주어야 합니다. 
(굉장히 아픈데 참고 풀어주세요) 

또 저는 발에 쿠션을 두고 발가락을 쥐는 연습을 했습니다 그러면 무지외전근이 달련되는 거 같거든요!
(무지외전근은 발뒤꿈치가 안쪽으로 향하게 하는 근육이라 아치 유지에 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다.)

깔창 추천

내돈내산입니다

휴대폰으로 닥솔 앱을 깔아주세요! AI가 나의 발을 진단하여 나에 가 알맞은 깔창을 추천해 주는 앱인데 제가 한 달 사용해 본 후기를 알려드리겠습니다.

사용방법

앱 설치 후 로그인을 해 주세요! 로그인 안 하고 하면 기록이 저장되지 않습니다!!

정보 입력 후 (나이, 키, 몸무게, 발 사이즈)

 

가이드에 맞춰 사진 촬영~~ 혼자는 힘드니 보조자 필수입니다... 하하

여러 번 촬영할 수 있습니다. 로그인하셨다면 기록 다 남아요~

짜잔 그러면 구매할 수 있지요~ 비용은 맨 밑에 적어 뒀습니다.

한 달 사용 후기 with 마라톤

깔창을 받고 기존의 깔창 제거 후 사용하시면 됩니다. 
저는 일단 일상생활에서 진짜 큰 효과를 본 거 같아요. 발바닥과 종아리의 피로도가 많이 줄었고 퇴근 후 컨디션이 다르더라고요 왜 제가 평발이라 매일 발과 다리가 피곤했다는 건 몰랐을까요 :( 
진짜 삶의 질이 달라졌습니다.

단점은 깔창이 딱딱합니다. 그래서 신발에 쿠션이 없는 밑창의 신발이라면 너무 딱딱하게 느껴질 수 있으니 신발에 쿠션감이 조금은 있는 제품에 사용하시길 추천드립니다.
그래서 마라톤 도전!!

부산 기브엔 레이스 10km를 닥솔 깔창과 함께 달렸는데요... 결과는?
발 아픔은 전혀 없었습니다!!!!!!!! 다만... 아치를 살리기 위해 올라온 부분에 제 발이 계속 마찰하면서 8km부터는 아프더니 물집이 생겼습니다. ㅜㅜㅜ
깔창에 완벽 적응이 되기 전까지는 너무 무리한 운동은 삼가야 할듯하네요. 아마 신축성이 없고 딱딱하여 그런 것도 있는 거 같습니다.
평발 혹은 족저근막염으로 고생하시는 분들은
닥솔 추천해 드립니다
가격은 한쪽당 19,500으로 합리적이에요